Insomnie

Compter les moutons est fort déplaisant

Se coucher et se retourner sans cesse.  Ecouter le tic-tac du cadran.  Tout ça est fort déplaisant et on se lève encore fatigué et il faut tout de même attaquer la journée.

L`insomnie peut avoir différentes raisons.  On se couche et on se retourne  sans cesse.  Ou bien on se couche et on se réveille au heure en regardant le cadran.  Ou encore on se réveille aux aurores pour ne plus se rendormir.

Beaucoup de gens sont au prise avec l`insomnie.  La majorité des gens dorment en moyenne entre 6 et 7 heures.  Mais un adulte devrait dormir au moins 8 heures.  Si on ne dort pas suffisamment, une impression de fatigue, à l`anxiété, à l`irritabilité et autres problèmes reliés au manque de sommeil.

L`insomnie est souvent relié aux problèmes de la journée.  On repense à tous nos petits tracas.  Les femmes ont plus de difficulté à s`endormir car elles repassent en revue leur journée ou pense déjà au lendemain et aux tâches qu`elles veulent accomplir.

L`insomnie peut être relié au stress, à la prise de médicaments ou même avoir des douleurs qui nous réveille.  Mais peut importe il est important de bien dormir.

Un repas tardif peut aussi être la cause de l`insomnie.  L`estomac prend jusqu`à 4 heures pour digérer un repas.  Se coucher sans avoir digéré peut contribuer à vous empêcher de dormir.

Il faut aussi éviter les aliments contenant du sucre et de la caféine.

La valériane peut vous aider pour vous endormir car elle a un effet apaisant.  On peut se procurer de la valériane en capsule.

On peut aussi utiliser de l`huile essentielle de lavande pour ses effets relaxant et apaisant.  Un sachet contenant de la lavande dans votre oreiller peut aussi faire l`affaire.

Installez-vous une routine avant d`aller vous coucher.  Lire un peut, prendre votre bain juste avant d`aller vous coucher.  On peut parfumer le bain avec l`Huile essentielle de lavande.

L`Huile essentielle de jasmin donne un sommeil plus calme.  On peut mettre une goutte l`huile essentielle de jasmin sur chaque épaule.

On peut utiliser d`autres huiles essentielles:

Huile essentielle de bergamote
Huile essentielle de bigaradier
Huile essentielle de camomille
Huile essentielle de cataire
Huile essentielle de céleri
Huile essentielle de citron
Huile essentielle de copahu
Huile essentielle de cumin
Huile essentielle d`estragon
Huile essentielle de mandarine
Huile essentielle de marjolaine
Huile essentielle de mélisse
Huile essentielle de myrte
Huile essentielle de néroli
Huile essentielle d`oignon
Huile essentielle d`orange amère
Huile essentielle de petit grain
Huile essentielle de rose
Huile essentielle de verveine
Huile essentielle d`ylang-ylang

Le jus de papaye tiède que l`on boit juste avant d`aller se coucher prédispose au sommeil.

Peut importe le moyen que vous utiliserez le but est de dormir et de passer une bonne nuit.

Il faut aussi suivre le mode d`emploi lorsqu`on achète de l`huile essentielle peut importe la sorte et dans les magasins de produits naturels ou dans les herboristeries on vous indiquera la marche à suivre pour vous servir correctement de l`huile essentielle.